Можно ли при геморрое заниматься спортом: рекомендованные виды

Можно ли при геморрое заниматься спортом: рекомендованные виды

При данном заболевании дозированная физическая нагрузка является очень полезной. Исходя из этого, видами спорта, которыми можно и нужно заниматься при геморрое являются:

  • плавание;
  • спортивная ходьба;
  • бег.

Каким спортом можно заниматься при геморрое?

Можно ли при геморрое заниматься спортом: рекомендованные виды

Из других видов спорта при геморрое, идеальным считается ходьба. Проходя в день от трех до семи километров, человек не только устраняет симптомы болезни, но и сбрасывает лишний вес, приобретает очень хорошую физическую форму. При ходьбе подтягиваются мышцы брюшного пресса, ликвидируются застойные явления. Спортивной ходьбой можно заниматься не только в лесопарковой зоне, но и по пути на работе. Главное при этом иметь удобную обувь, одежду, не стесняющую движений и выбрать правильный ритм движения. Небольшие пробежки по 10-15 минут три-четыре раза в день способны снять воспаление, ликвидировать застойные явления и нормализуя кровообращение, приносят значительное облегчение.

Можно ли при геморрое заниматься спортом: рекомендованные виды

  • плавный бег, небольшими шагами, переступая с носка на пятку;
  • ровное дыхание, не допуская сбоя;
  • руки, согнутые в локтях, держат перед грудью, двигая ими в такт бега, без размахивания.

Упражнения в воде оказывают положительное влияние не только на кровеносную, но и сердечнососудистую, дыхательную системы. Каким спортом заняться при геморрое определяется исходя из индивидуальных особенностей организма человека, степени развития болезни и после консультации с проктологом.

Спорт после удаления геморроя

Можно ли при геморрое заниматься спортом: рекомендованные виды

Занятия велосипедным спортом после геморроя, можно проводить только при наличии специального анатомического седла. Однако при этом необходимо исключить усиленные нагрузки с резкими рывками и торможением, избегая затяжных подъемов. Езда на велосипеде должна быть плавной и с небольшой начальной скоростью. Однозначно, что плавание и спортивная ходьба относятся к тем видам спорта, которыми упражняться можно после операции геморроя без особых ограничений. При геморроидальных узлах можно также увлекаться фитнесом.

В целом правильные упражнения в зале и силовой тренинг способствуют укреплению организма и предотвращают развитие застойных явлений в области прямой кишки, и венах малого таза. В то же время приседания со штангой, стоповая тяга, упражнения на пресс могут вызвать воспалительный процесс и выпадение геморроидальных шишек.

Исходя из этого, их категорически не рекомендуется проводить при обострении, а в реабилитационный период нагрузки должны быть сведены до минимума. Кроме того необходимо пройти курс консервативной терапии, который назначил врач, ежедневно выполнять упражнения Кегеля и довести потребление чистой воды до двух литров в день.

Затем необходимо организовать правильное питание не злоупотребляя кофе и специями.

Лечение геморроя спортом

Можно ли при геморрое заниматься спортом: рекомендованные видыО том, что спортивные упражнения являются наилучшей профилактикой в появлении заболевания известно всем. Вместе с тем регулярные упражнения, укрепляющие мышцы таза, стимулирующие деятельность кишечника, предоставляют широкие возможности в лечении геморроя спортом. Лечение спортсменов от геморроя, имеет свои особенности. Главный вопрос, который волнует спортсменов, возможно ли продолжить занятия после заболевания? Чтобы решить эту проблему необходимо провести своевременные консультации не только с врачом, но и с тренером. При этом совместными усилиями, возможно, разработать наиболее оптимальную программу упражнений, чтобы не нанести вреда здоровью.

Избавление спортсменов от геморроя должно быть комплексным с применением медицинских препаратов, средств народной медицины и проведения занятий в щадящем режиме. Но это относится только к тем видам спорта, которыми можно заниматься при геморрое.

Идеально подходит после удаления геморроидальных узлов занятия йогой. Ее основные позы (асаны) направлены на улучшение оттока крови из тазовой области, нормализации кровообращения и работы кишечника.

Неплохие результаты приносят упражнения на растяжение мышц и с глубокими приседаниями.

Каким спортом нельзя заниматься при геморрое?

Можно ли при геморрое заниматься спортом: рекомендованные видыДля профилактики застоя крови и геморроидальных шишек умеренные физические нагрузки очень полезны и широко применяются. Однако нагрузки, связанные с поднятием тяжестей, резкими движениями могут привести к обострению заболевания и выпадению геморроидальных узлов. К таким видам спортивных упражнений относятся:

  • тяжелая атлетика;
  • пауэрлифтинг;
  • бодибилдинг.

Отличаясь значительными физическими нагрузками, они способствуют образованию узлов, которые под влиянием нагрузок на брюшной пресс увеличиваются в размерах и выпадают из прямой кишки.

Вместе с тем полностью отказаться от нагрузок следует в случае:

  • анального кровотечения;
  • обострения болезни на любой стадии;
  • ущемления или тромбоза геморроидальных сплетений;
  • наличия заболевания в последних стадиях развития.

Во всех остальных случаях тренировки можно продолжать, но снизив их интенсивность и одновременно серьезно заняться избавлением от проявившихся симптомов. Исходя из врачебных рекомендаций, совместно с тренером нужно скорректировать проведение занятий.

Очень многих волнует вопрос можно ли заниматься боксом при геморрое. Бокс не относится к числу спортивных занятий, запрещенных при заболевании, но при нем используются значительные силовые нагрузки. Поэтому занятия боксом можно продолжать, но с составлением индивидуальной программы.

Физические нагрузки при геморрое: можно ли заниматься спортом

Геморрой — очень распространенное заболевание, поражающее людей всех возрастов и обоих полов. Однако более высокая восприимчивость наблюдается у пожилых людей, беременных женщин, людей с ожирением.

https://www.youtube.com/watch?v=Pz3wiZBT-QY

Увеличение венозного давления брюшных вен является общей причиной геморроя. Подъем тяжестей повышает риск развития геморроя, а многие физические упражнения значительно увеличивают давление в животе. Можно ли заниматься спортом при геморрое?

Что такое геморрой

Анус имеет свою венозную систему, организованную в виде двух взаимосвязанных колец — внутренних (расположенных в верхней части заднего прохода) и внешних (расположенных в нижней части заднего прохода).

Можно ли при геморрое заниматься спортом: рекомендованные виды

Эти вены являются самой нижней частью брюшной венозной системы, поэтому их кровяное давление, естественно, выше, чем в других венах из-за силы тяжести. Генетические факторы могут привести к тому, что анальные вены постепенно растягиваются и увеличиваются из-за плохой прочности стенки. Большое влияние на развитие геморроя оказывает образ жизни.

Некоторые факторы, которые повышают риск развития геморроидальной болезни:

  1. Неправильное питание и фаст-фуд.
  2. Ожирение.
  3. Сидячий образ жизни.
  4. Хронический запор.
  5. Диарея.

Лечение геморроя зависит от тяжести заболевания. Расширенные вены ануса могут стать воспаленными и болезненными, даже разорвать и вызвать кровотечение.

Упражнения как профилактика

Физические упражнения могут помочь:

  1. Снизить риск возникновения обострения геморроя.
  2. Стимулировать функцию кишечника.
  3. Тонизировать ректальную область.

Стимулирование функции кишечника устраняет запоры. Регулярные физические упражнения повышают сердечный ритм, увеличивают приток крови к ректальной области.

Это укрепляет окружающие анус ткани (чтобы предотвратить воспаление) и доставляет питательные вещества и кислород в воспаленные области.

Можно ли заниматься фитнесом при геморрое? Фитнесом заниматься врачи не запрещают, но при этом гантели должны быть не более трех килограмм.

Умеренная физическая активность, такая как быстрая ходьба 20 минут в день, может стимулировать функцию кишечника, а также усиливать кровоток и мышечный тонус анальной области. Другие полезные кардио-мероприятия включают бег, плавание и аэробику.

Некоторые физические упражнения, такие как стречинг и йога, усиливают мышечный тонус и могут уменьшить симптомы геморроя и риск обострений заболевания.

Упражнения Кегеля

Можно ли при геморрое заниматься спортом: рекомендованные видыУпражнения Кегеля усиливает и тонизирует тазовые и анальные мышцы

Чтобы усилить и тонизировать тазовые и анальные мышцы регулярно выполняйте упражнения Кегеля. Они помогают женщинам укрепить тазовые мышцы плюс анальные и ректальные мышцы, особенно после родов. Это может помочь в пищеварении и предотвратить развитие запоров.

Вот один пример упражнения Кегеля: затяните внутрь влагалищные мышцы (как если бы вам нужно было остановить мочеиспускание в середине потока), удерживайте их на несколько секунд, отпустите и повторите несколько раз. Это незаметное для окружающих упражнение, которое вы можете делать практически в любом месте, является лечением и профилактикой геморроидальной болезни.

«Пресс для ягодиц»

Наконец, одним из самых популярных упражнений против геморроя является «пресс для ягодиц». Чтобы выполнить пресс для ягодиц, просто начните последовательно сжимать и расслаблять мышцы ягодиц.

Это упражнения можно делать в офисе или при вождении автомобиля .«Пресс для ягодиц» эффективен как профилактика геморроя, поскольку он делает мышцы анального сфинктера более сильными, повышает их тонус.

Ходьба

Ходьба является одной из самых безопасных и надежных тренировок, даже после геморроидэктомии. Если хирург после операции говорит, что вам можно заниматься спортом, начните с небольшой прогулки, идя в темпе, в котором вы чувствуете себя комфортно, около 20-30 минут каждый день. Это поможет вам предотвратить запор и улучшить кровообращение в ректальных венах.

Стречинг и йога

Силовые упражнения и другие виды деятельности, которые заключаются в подъеме тяжелых предметов, необходимо избегать после операции по поводу геморроя. Вместо этого вы можете работать над всеми группами мышц и улучшать диапазон движения суставов с растяжением. При геморрое показаны упражнения, ориентированные на гибкость.

Можно ли при геморрое заниматься спортом: рекомендованные видыСтречинг и йога показаны при геморрое

Стречинг и йога способны уменьшать стресс при одновременном повышении прочности и гибкости. Некоторые позы могут оказаться особенно полезными для стимулирования кровообращения в тазовой области. Если вам нужна помощь в начале занятий йогой, то почитайте обучающую литературу или поговорите с тренером в фитнес-клубе.

Бодибилдинг

Геморрой — это не редкость для спортсменов высокого уровня, таких как тяжелоатлеты, пауэрлифтеры. Совместимы ли геморрой и спортзал? Физическая активность отлично подходит для профилактики геморроя, так как сидячий образ жизни и ожирение являются одной из самых важных причин этого заболевания.

Однако упражнения, которые требуют изометрических сокращений брюшных мышц, могут вызывать расширение геморроидальных вен из-за увеличения давления в животе. Это не означает, что человек должен прекратить заниматься бодибилдингом из-за геморроя, потому что есть способы справиться с этой проблемой.

Вот несколько полезных советов для людей, которые занимаются этим видом спорта.

Правильное дыхание во время подъема веса уменьшит риск развития геморроя. Выдох должен быть в течение фазы максимального сопротивления, тем самым компенсируя увеличение давления в брюшной полости, позволяя брюшным органам немного расшириться и подняться к грудной полости.

https://www.youtube.com/watch?v=dvaRcKtcme0

Правильное питание имеет большое значение в развитии этого заболевания. Ежедневно употребляйте продукты, богатые пищевыми волокнами, поскольку они очищают кишечник и предотвращают запоры.

Вы также должны избегать употребления большого количества пищи перед тренировкой, потому что это увеличивает давление в животе.

Прекратите есть нездоровую пищу, богатую пустыми калориями и солью. Если вы страдаете ожирением, это может быть основной причиной геморроя. Наконец, нельзя забывать пить много воды. Обезвоживание способствует развитию запора, ухудшая симптомы геморроя.

Читайте также:  Чистка организма углем активированным - делаем все правильно!

Можно ли при геморрое заниматься спортом: рекомендованные видыПравильное дыхание во время подъема веса уменьшает риск развития геморроя

Не держите стул слишком долго, если вам нужно идти в туалет, то не зажимайтесь и не откладывайте акт дефекации.

Хорошая гигиена необходима как для профилактики, так и для лечения существующих геморроидальных вен. Используйте нейтральные мыла и принимайте теплую ванну как можно чаще, особенно после тренировки.

Выберите правильную физическую активность

Многие эксперты рекомендуют делать кардио упражнения пациентам, страдающим геморроем. Причина этого заключается в том, что фитнес при геморрое помогает уменьшить и даже противодействовать воспалительным процессам в организме, включая воспаление геморроидальных вен.

Кроме этого, кардио — упражнения облегчают выпуск эндорфинов, которые, как известно, действуют как естественные обезболивающие гормоны для тела.

Можно ли плавать при геморрое в бассейне? Среди лучших кардио — упражнений для пациентов с геморроем — ходьба, бег, походы, танцы и плавание в бассейне, фитнес,футбол. Пациент должен выбрать ту деятельность, которая ему больше всего нравится, для того чтобы регулярно тренироваться.

Другим видом упражнений, который рекомендуется для людей, страдающих геморроем, является йога. Йога сочетает повышение тонуса мышц и укрепление связок, гибкость суставов и умственное расслабление.

Последнее особенно важно для пациентов с геморроем, потому что состояние может влиять как на ум, так и на тело.

Участие в йоге и подобных практиках может помочь человеку сохранить более позитивный взгляд на вашу жизнь и текущее состояние.

Чего следует избегать

В максимально возможной степени избегайте упражнений, которые вызывают напряжение в спине и животе. Сюда относится тяжелая атлетика, штанга, присед, становая тяга, турник.

Можно ли при геморрое заниматься спортом: рекомендованные видыВ период обострения геморроя нужно отказаться от езды на велосипеде

Пациенты с геморроем должны избегать физические нагрузки и упражнения при геморрое, которые выполняются во время сидения, например, на катание на велосипедах и гребля. Такие действия только оказывают ненужное давление на анальную область.

Можно ли качать пресс при геморрое? Врачи не рекомендуют качать пресс при геморроидальной болезни, так как это приводит к повышению внутрибрюшного давления.

Можно ли заниматься в тренажерном зале при геморрое? Проктологи настоятельно не рекомендуют своим пациентам заниматься в тренажерном зале, но все зависит от вида тренажера. Умеренная ходьба на беговой дорожке является хорошей профилактикой этого заболевания.

Можно ли при геморрое приседать? В первой и второй стадии заболевания можно приседать, но только без штанги.

Можно ли подтягиваться на турнике при геморрое? Можно, но только в начальной стадии заболевания.

Можно ли отжиматься при геморрое?Не запрещаются отжимания при этом заболевании.

Можно ли играть в футбол при геморрое? Можно, но только после консультации проктолога, и тренировки не должны быть длительными и изнуряющими.

Можно ли заниматься боксом при геморрое? Врачи не советуют при геморроидальной болезни заниматься этим видом спорта.

Когда человек начинает выполнять определенную программу упражнений, он должен обратить пристальное внимание на то, что ему говорит тело. Если он чувствует, что что-то не так, нужно обратиться к врачу.

Можно ли при геморрое заниматься спортом: рекомендованные видыПри первых симптомах патологии рекомендуется обратиться к врачу

Именно лечащий врач должен дать допуск к занятиям спортом учитывая тяжесть заболевания.

Заключение

Наличие геморроя не является приговором к снижению уровня физической активности. Человек с этим заболевание все еще может быть конкурентоспособным и выступать на самом высоком уровне, даже в спорте.

Если человек соблюдает технику и включает в свои занятияпрофилактические методы, он может свести к минимуму симптомы геморроидальной болезни.

Можно ли заниматься спортом при геморрое? Рекомендации, видео

Последние 10 лет геморроем заболевают не только люди среднего возраста и пожилые, но и молодёжь, активно занимающаяся спортом, нерационально питающаяся и ведущая сидячий образ жизни.

Можно ли при геморрое заниматься спортом: рекомендованные видыПоследние 10 лет геморроем заболевают не только люди среднего возраста и пожилые, но и молодёжь, активно занимающаяся спортом.

Есть данные, что больше 80% жителей земли сталкивались с этой проблемой. Можно ли заниматься спортом при геморрое? Некоторым спортсменам предлагают делать операцию, другим — изменить образ жизни и пищевые пристрастия, после чего умеренно спортом можно заниматься.

Ответим сразу, что люди с геморроем занимаются спортом и даже профессионально. Геморрой и спорт? Существуют виды спорта, при которых нагрузку лучше давать дозировано или ради здоровья вовсе отказаться от спортивной карьеры. Особенно это касается тех людей, кто перенёс операцию по удалению геморроидальных узлов.

Можно ли плавать и купаться, когда геморрой?

При плавании укрепляются мышцы малого таза, и в нём быстро циркулирует, не застаиваясь, кровь. Большой нагрузки на брюшные мышцы нет, а вот вены, расположенные в прямой кишке, укрепляются.

Можно ли при геморрое заниматься спортом: рекомендованные видыПри плавании укрепляются мышцы малого таза, и в нём быстро циркулирует, не застаиваясь, кровь.

Происходит тонизирование сосудов по всему организму. Полезно при геморроидальных узлах приседать.

Не обязательно ходить в спортзал. В стадии обострения следует ограничить и фитнес. Водными процедурами можно заниматься как на начальной стадии заболевания, так и на последней -четвёртой. Отжиматься от пола можно.

Если вы до этого ежегодно ездили на море с семьёй, не стоит изменять традиции, езжайте, плавайте в своё удовольствие, отдыхайте. Можете купаться и в пресноводных реках с озёрами — это разрешённый вид отдыха. Выбирайте места, где вода почище. На детских площадках можно подтягиваться на турнике.

Можно ли быстро ходить или бегать, когда геморрой?

Чаще всего заболевание поражает молодых и пожилых из-за малоподвижного образа жизни.

Потому на работу и с работы старайтесь идти пешком хотя бы по 2 остановки, но лучше больше. Заведите собаку и регулярно 2 раза в день её минимум по полчаса выгуливайте.

Можно ли бегать при геморрое? Когда вы быстро ходите или бегаете, в прианальной зоне улучшается кровоток. Мышцы таза и брюшная мускулатура укрепляются. Лучше всего поступает занимающийся спортивной ходьбой или бегом трусцой человек.

Начинайте с коротких дистанций и увеличивайте пробежки, доходя до 6,5 км. Тренажерный зал вам при обострении нельзя посещать.

Если вы спортсмен и страдаете геморроем, не стремитесь достичь рекордов. Обидно, что заболели, но поберегите себя.

В соревнованиях участвуйте только тогда, когда обострение давно прошло. Хотя, всё зависит, каким спортом вы увлечены.

Катаются ли на велосипеде при геморрое?

Специалисты спорят, полезно ли ездить на велосипеде, когда геморроидальные узлы увеличены, или вредно? С одной стороны, к ним приливает крови, они увеличиваются и могут выпасть, кроме того, когда двигаете ногами и ёрзаете на сидении, может произойти болезненное защемление узла.

С другой, если седло выберите широкое, на которое удобно садиться, и не будете быстро и много ездить, то такие прогулки полезные. Нагрузка должна быть посильной.

Выбирайте тихие улочки, и очень желательно, чтобы дорожки были прямыми, без крутых подъёмов и спусков.

Если у вас период обострения или 3-4 стадия заболевания, вам не стоит ездить наперегонки с товарищами. Возможный вариант отдыха — прогулки на велосипедах с компанией, семьёй, только катайтесь с умеренной скоростью. Главное, получать от катаний удовольствие, заряд сил и хорошее настроение.

Разрешены ли занятия тяжёлой атлетикой или бодибилдингом?

Нагрузки при геморрое нужны дозированные. Особенно это касается людей, занимающихся профессионально и помногу пауэрлифтингом. Вредна тяжёлая атлетика с бодибилдингом.

Можно ли при геморрое заниматься спортом: рекомендованные видыНагрузки при геморрое нужны дозированные. Особенно это касается людей, занимающихся пауэрлифтингом.

Геморрой у многих спортсменов появляется довольно часто, они постоянно лечатся, значительно уменьшают нагрузки или временно прекращают занятия.

Когда спортсмен или любитель поднимает штанги либо гири, то напрягается сильно пресс. Давление внутри брюшины увеличивается, и приток крови к анусу становится больше.

Спортсмены ещё туго затягивают пояса, чтобы не повредить спину. Это тоже ведёт к увеличению физических нагрузок, и геморрой воспаляется, а кровяное давление повышается.

Как влияет спорт при геморрое? Когда спортсмен готовится к соревнованиям, ему нужно много и упорно заниматься, чтобы занять если не первое, то одно из трёх призовых мест или обогнать как можно больше соперников. Ведь соревнуются лучшие, а спортивный образ жизни полезен.

Важно! Если вы сейчас болеете, то важно давать себе посильную нагрузку, чтобы не ухудшить состояние, например, отжимания. При занятиях бодибилдингом или тяжёлой атлетикой старайтесь правильно дышать, проктолог расскажет как.

Упражнения, которые помогут вам при геморрое

Не все профессионально занимаются спортом, но многие хотят держать себя в тонусе.

Можно ли при геморрое заниматься спортом: рекомендованные видыПри геморрое полезно выполнять упражнение «Ножницы».

Какие занятия спортом при геморрое полезные? Кроме вышеназванных, простая гимнастика.

Говорит доктор: «Занимаясь регулярно, вы укрепите пресс с ягодичными мышцами. Потребуется всего по 30 минут ежедневно».

Можно заниматься при геморрое такой гимнастикой? Да, и рассмотрим упражнения:

  • «Ножницы» знают многие с физкультуры. Ложитесь на коврик или кровать на спину и поочерёдно скрещивайте ноги, имитируя резку ножницами. Повторять нужно минимум 20 раз для начала, а позже довести количество до 30;
  • «Мостик» с упором локтями. Лёжа на спине, упирайтесь локтями и приподнимайте таз. Старайтесь подтянуть его повыше и замереть на 2-3 секунды. Теперь опускайтесь и повторяйте аналогично от 20 до 30 раз;
  • Популярное и известное с детства упражнение «Кошка». Нужно стать на четвереньки и выгибать спинку вверх, а потом вниз и так минимум 50 раз. Для начала можно и меньше;
  • «Паук». Сядьте на пол, упирайтесь стопами и ладонями, приподнимайте таз и ходите как паук от 5 до 10 мин. Насколько хватит сил для начала. Со стороны кажется смешно, но это очень полезное упражнение;
  • Имитируйте цаплю. Ходите по квартире, высоко поднимая колени. Ноги надо ставить, чуть скрещивая, одну впереди другой;
  • Ложитесь на пол и представьте себя тюленем. Нужно повернуться полностью то на правый бок, то на левый;
  • «Пружинка». Ложитесь на коврик, расположенный на полу. Руки протяните вдоль туловища. А теперь на 5 секунд напрягите ягодицы и расслабьте, считая от 5 до 1. Делайте всё плавно, а подходов требуется 15. Теперь поднимайтесь, задирайте руки, расслабленно опускайте их к полу. Нужно восстановить дыхание.
Читайте также:  Болезни селезенки: симптомы и лечение, профилактические меры

Можно ли при геморрое заниматься спортом: рекомендованные видыЕсли комплекс упражнений не поможет, то врач может рекомендовать больному геморроем операцию.

Кроме упражнений, можете смазывать болезненное место мазями, например, китайской красной. Старайтесь есть побольше каш, салатов овощных и фруктовых, больше двигаться, и скоро попрощаетесь с этим недугом навсегда.

Состояние при начальной стадии нормализуется быстрее, а при 3-4 понадобится больше времени и усилий для восстановления.

Если этот комплекс не поможет, врач порекомендует другие упражнения и лекарства или оперативное вмешательство.

Чего нужно избегать при обострении и после операции?

Главное, когда лечите геморрой, старайтесь не носить тяжести, а спортсменам лучше исключить приседания с грузом. Нельзя делать и мёртвую тягу, поднимая штангу. От этого давление в брюшине поднимается, что скажется болью в анусе.

После операций вам придётся значительно сократить физические нагрузки, а пока не заживёт, и вовсе ничем не заниматься. Особенно нельзя поднимать что-то тяжёлое. Приседания при геморрое можно делать.

Можно только плавать в бассейне и практиковать спортивную ходьбу. Какие нагрузки лично для вас допустимы? Обсудите со своим хирургом. Во время заживления раны будьте осторожны: если у вас откроется кровотечение, можете опять попасть на операционный стол.

Теперь вы понимаете, каким спортом при геморрое можно заниматься, несмотря на то, что у вас геморроидальные узлы. Вы можете быстро ходить, бегать, кататься на велосипеде, плавать и т. д.

Стоит ограничить только подъём тяжестей, пусть поберегутся люди, призвание которых бокс, борьба и другие силовые виды спорта. Прислушивайтесь к рекомендациям врача, лечитесь мазями, делайте гимнастику и поправляйтесь.

Можно ли заниматься спортом при геморрое?

Комментариев:

Рейтинг: 65

Оглавление: [скрыть]

  • Что такое геморрой?
  • О физических нагрузках при геморрое
  • Безопасные и небезопасные виды спорта
  • Лечебная гимнастика при геморрое

Еще в древней Греции говорили, что здоровье человека невозможно без физических тренировок и упражнений.

Если человек желает сохранить здоровье, ум и работоспособность, то гимнастика, спорт и физические упражнения должны прочно войти в повседневную жизнь.

От движений зависит нормальная работа сердца, сосудов, мышц и других систем жизнеобеспечения организма. Однако есть виды физических нагрузок, которые нельзя выполнять при определенных заболеваниях. Например, несовместимы геморрой и бодибилдинг.

Можно ли при геморрое заниматься спортом: рекомендованные виды

Геморроем называется кровотечение из отдельных геморроидальных узлов, состоящих из варикозно-расширенных вен, располагающихся в области прямой кишки.

Выделяют две разновидности заболевания: внутреннюю и наружную. Варикозное расширение вен обусловлено повышенным внутрибрюшным давлением (при кашле, запорах, поднятии тяжестей, спортивных нагрузках и т. п.) и слабостью венозных стенок.

Можно ли при геморрое заниматься спортом: рекомендованные виды

  1. Врожденные патологии развития сети кровеносных сосудов малого таза, недостаточное или чрезмерное ее развитие, что приводит к уменьшенному или увеличенному кровообращению.
  2. Долговременное нахождение во время работы в положении сидя, стоя. Сидение в течение длительного времени на мягкой поверхности, поднятие тяжестей, в том числе во время занятий спортом, напряженный физический труд. Эти факторы способствуют возникновению застойных явлений в тазовых венах, их расширению, которое в дальнейшем приводит к их преобразованию в геморроидальные узлы.

Таким образом, существует вероятность заболеть геморроем, если в течение длительного времени стоять, сидеть, ходить. Однако чаще всего эта болезнь поражает мужчин, испытывающих значительные спортивные нагрузки или занимающихся тяжелым и напряженным физическим трудом. Это является основным фактором и приводит к образованию геморроидальных узлов.

Немаловажное значение в появлении и развитии данного заболевания имеют запоры, носящие хронический характер, которые ведут к застойным явлениям и образованию геморроидальных узлов.

Следует сказать, что геморрой – это заболевание, которое носит хронический характер. Также выделяют две основные формы геморроя: осложненный и неосложненный.

Если говорить о месте локализации геморроидальных узлов, геморрой бывает наружным, внутренним и смешанным.

Можно ли при геморрое заниматься спортом: рекомендованные виды

Оперативное лечение геморроя показано в случаях длительно существующего заболевания со значительной кровоточивостью и частым (не менее 2-3 раз в год) воспалением геморроидальных узлов, если обострения болезни мешают стоять, ходить, сидеть при геморрое или заниматься трудовой деятельностью. Наиболее распространенной операцией в этом случае является перевязка геморроидальных узлов. Однако необходимо сказать, что после резекции геморроидальных узлов в среднем у 2-3% пациентов бывают рецидивы заболевания и вновь образуются геморроидальные узлы.

Физическая активность при геморрое – что можно, а чего нельзя?

Геморрой – недуг, развивающийся по большей части из-за малоподвижного, неактивного образа жизни.

В его терапии большое значение имеет не только традиционный метод с применением фармакологических препаратов.

Чтобы достичь успеха в лечении, важно проявлять физическую активность, выполнять специальную гимнастику, приводящую в тонус мышечный аппарат малого таза, оптимизирующую локальный кровоток.

Можно ли при геморрое заниматься спортом: рекомендованные виды

Людям, болеющим геморроем, строго запрещено поднимание тяжестей, задержка дыхания в ходе выполнения упражнений. В период рецидивов следует избегать верхового и велосипедного катания, экстремальных разновидностей спорта. Тяжелая атлетика приводит к чрезмерному напряжению нижней половины тела и органов, расположенных в малом тазу, потому силовые нагрузки лучше исключить.

Допустимо при геморрое заниматься:

  • интенсивной пешей ходьбой, скандинавской ходьбой;
  • лыжным спортом;
  • бегом трусцой;
  • плаванием;
  • йогой.

Подобные занятия отлично тренируют сердечно-сосудистый аппарат, в меру интенсифицируют прилив крови к нижней половине тела, насыщают расположенные в ней органы кислородом, способствуют ликвидации воспаления.

Специальная гимнастика при геморроидальной болезни – главные принципы

Основной целью гимнастики при геморрое является возвращение утраченного тонуса мускулатуры промежности (мышц прямой кишки и анального сфинктера), нормализация локального кровотока, устранение застойных явлений, облегчение дефекации. Людям, у которых патологическое расширение сосудов анального кольца только начинается, гимнастика помогает притормозить патологический процесс.

Упражняться желательно после естественного опорожнения кишечника. Можно обезболить геморроидальные шишки, если они причиняют сильно выраженный дискомфорт:

  • принять теплую ванну;
  • нанести специальный крем или мазь с анестезирующим веществом.

Крупных затрат времени для выполнения упражнений не понадобится, достаточно 10-15 минут в день. Гимнастика при геморрое – очень результативный метод, однако желаемого эффекта можно добиться только при регулярном проделывании комплекса – спорадичных подходов недостаточно. Улучшение состояния после добросовестных, грамотных тренировок можно наблюдать спустя несколько недель после их начала.

Противопоказаны упражнения в период обострения, при сильном воспалении узлов, их ущемлении, кровотечениях, сразу после оперативного удаления шишек, во время месячных у женщин.

Гимнастический комплекс – классическая схема

Физические упражнения при геморрое следует выполнять размеренно, плавно. Дыхание не задерживать и не перенапрягаться. Появление тяжести, болей в анальной области – признак того, что интенсивность упражнения превысила допустимый порог, нужно остановиться. Комплекс с осторожностью выполняют при сопутствующих геморрою заболеваниях позвоночного столба.

Шаг №1. «Ножницы» горизонтальные

Лечь на спину (понадобится гимнастическая дорожка, которую стелют на пол). Приподнять нижние конечности под углом, близким к 45 градусам. Попеременно разводить и сводить выпрямленные ноги, скрещивая их. Подходов – 50.

Шаг №2. «Ножницы» вертикальные

Выполняется в положении лежа на спине. Поверхность, на которую ложитесь, выбирается ровная, в меру жесткая. Выпрямленные конечности развести: одну – вверх, другую – вниз. На каждый счет – смена положения ног. Подходов – 50.

Шаг №3. «Утюг»

Исходное расположение тела – как в 1-м и 2-м пункте. Ноги выпрямить, поднять на высоту 45 градусов. Задержать конечности «на весу», поначалу на полминуты, постепенно наращивая время.

Шаг №4. Прогиб

Лечь ровно на спину, вытянув руки по «швам». Плавно приподнять таз от поверхности пола, сжимая при этом ягодичные мускулы, задержаться, опустить таз. Повторов – 50.

Исходное положение – на четвереньках на ровной поверхности. На счет 1-4 выгибают спину (как это делают кошки), на 5-8 – прогнуть позвоночник к полу. Проделывать упражнение плавно, медленно 100 раз.

Шаг №6. «Березка»

Прилечь на спину. Ноги выровнять, поднять вверх прямо. Таз приподнять, зафиксировав его кистями рук. Продержаться в данном положении как можно дольше. Это упражнение показано при всех разновидностях варикозной болезни, благоприятствует качественному венозному оттоку, снимает напряжение патологически расширенных сосудов.

Шаг №7. Переходы ягодицами

Сесть на пол. Нижние конечности вытянуты. Попеременно напрягая то одну, то другую ягодичную мышцу, перемещаться по поверхности. Ногами себе не помогать – работают только ягодицы. Продолжительность выполнения – 10 минут.

Шаг №8. «Марш»

Исходное положение – стоя. Маршировать на месте, поднимая нижние конечности как можно выше. Выполнять несколько минут.

Шаг №9. «Скрутка»

Занять коленно-локтевую позицию. Наклонять таз попеременно в стороны, пытаясь касаться пола бедрами. Проделать «скрутку» по 10 раз в обе стороны.

Шаг №10. «Ножницы» (повтор)

Повторяется пункт «ножницы» с максимально широким разведением в стороны выпрямленных нижних конечностей.

Зарядка по Кегелю при геморрое

Гинеколог Кегель разработал несложный, но действенный гимнастический комплекс для укрепления мускулатурного аппарата органов, расположенных в малом тазу, и дна таза – с целью эффективного восстановления организма после родового процесса у женщин, терапии и предупреждения недержания мочи, выпадения матки.

Со временем нашла применение гимнастика и для мужчин, болеющих воспалением простаты, половой дисфункцией.

Регулярное выполнение упражнений, предложенных доктором Кегелем, помогает в лечении геморроя и у женщин, и у мужчин: сокращается количество обострений болезни, предупреждается выпадение геморроидальных шишек, уменьшается их размер.

Удобно выполнять зарядку лежа на спине:

  1. ноги сгибают в коленках, стопы находятся на полу;
  2. сократить мускулы таза таким образом, чтобы ощутить сжатие сфинктера прямой кишки и втягивание ануса внутрь;
  3. задержать мышцу в напряженном состоянии – 3 секунды;
  4. расслабить сфинктер;
  5. постепенно наращивать продолжительность сокращения (до одной минуты).

Делают упражнения не менее четырех раз в сутки, по 10 подходов. Важно тренировать нужные мышцы: это напоминает попытку остановить мочеиспускание или придержать кишечные газы. Комплекс легко можно проделывать также сидя или даже стоя, что достаточно удобно.

Йога против геморроидальной болезни

Доказали свою результативность упражнения против геморроя, позаимствованные у йогов:

  1. Стоя выровняться, напрячь коленки, слегка разведя ноги. Втянуть живот, ягодицы, вытолкнуть их вверх и вперед. Тело должно быть подобным струне, поднять руки, потянуться к потолку (вдох), расслабиться (выдох).
  2. Вытянуться вверх в положении стоя. Выполнить по двенадцать наклонов по сторонам за счет талии.
  3. Ноги расположены на ширине плеч. Одна рука вытянута вперед, другая – согнута в локте, ее кисть прикасается к предплечью. Выполняется поясной поворот в сторону вытянутой конечности, которую при этом отводят назад. В каждую из сторон поворачиваются по 12 раз.
  4. На слегка разведенных ногах приподняться на носочки. Верхнюю часть корпуса направить в сторону и назад до той поры, пока в поле зрения не попадет пяточная точка противоположной нижней конечности. Выполнить 12 раз.
  5. Присесть на корточки, руки – на коленках. Сделать поворот в правую сторону, направляя при этом левое колено к полу. Проделать такое же упражнение и в другую сторону. Выполнить 12 подходов.
Читайте также:  Как отличить ротавирус от отравления: подробная информация

Заканчивается зарядка сжатием сфинктера заднего прохода. Усложнять комплекс можно только при хорошем самочувствии и под руководством опытного инструктора по йоге.

Все эти упражнения и благоразумный подход к спортивным нагрузкам предотвращают застойные явления и образование варикозных узелков в геморроидальном венозном сплетении, улучшают кишечную перистальтику, облегчают выведение каловых масс. Зарядку выполняют как для лечения, так и для профилактики геморроя. Перед началом любых тренировок необходимо проконсультироваться с врачом.

Занятия спортом и геморрой — друзья или враги — Лечение геморроя

  • Повышенная масса тела, попросту говоря – ожирение
  • Малоподвижный (сидячий) образ жизни
  • Наследственная венозная недостаточность
  • Подъём тяжестей без соблюдения определённых правил
  • Беременность и роды
  • Употребление алкоголя, солёной, острой пищи, майонеза, кетчупа

Самый частый вопрос проктологу молодых людей, занимающихся спортом: виноваты ли спортивные тренировки в появлении болезни? Однозначный ответ – нет, регулярные спортивные упражнения являются самой лучшей профилактикой геморроя. Прямое следствие регулярных упражнений — укрепление мышц таза, стимуляция деятельности кишечника, а это — главная задача противодействия расстройству. Однако комплекс причин из ранее перечисленного списка могут дать начало болезни в тот момент, когда вы качественно отзанимались и это факт.

Занятия спортом в период обострения болезни желательно отложить, особенно, если это силовые тренировки, верховая езда, велосипед. Физические нагрузки во время проявлений болезни противопоказаны, и могут привести к выпадению геморроидальных узлов, кровотечениям.

Определенные виды спорта помогут справиться с недугом

Плавание — великий и самый полезный вид спорта. Он поможет справиться не только с проявлениями геморроя, но и многих других болезней.

Гармоничная нагрузка на все мышцы организма, минимальный травматизм и полное отсутствие давления в брюшной полости и области таза являются самой лучшей профилактикой неприятного недуга.Второй немаловажной причиной заняться плаванием можно считать доступность этого вида спорта любой возрастной категории людей, а также беременным женщинам с геморроем. По заверениям акушеров, профессиональные пловчихи и дамы, увлекающиеся этим видом физической тренировки, рожают быстро и легко, без серьёзных повреждений и последствий. А всё почему? У них развиты мышцы живота, таза и промежности. Причём отмечается, что занятия не обязательно должны быть профессиональными, главное — это регулярность.

Замечательное влияние упражнения в воде оказывают и на сердечно-сосудистую, кровеносную системы. Даже одноразовое посещение бассейна способно сотворить чудеса: улучшить кровоток, ликвидировать застой лимфы. Это значит, что частые занятия плаванием успешно помогают справиться с третьим пунктом коварного списка причин геморроя.

Спортивная ходьба – идеальный вид спорта для борьбы с геморроем. Чем раньше вы займётесь этим приятным во всех отношениях видом спорта, тем более здоровым и крепким станет ваш организм.

Минимальный размер трассы для страждущего избавиться от геморроя – 2-3 километра в день.

Если есть возможность, дистанцию можно увеличить до 5-7 километров, что с успехом избавит вас не только от неудобного недуга, но и от излишков жировых отложений, поднимет тонус кровеносной системы.

Почему именно спортивная ходьба? Потому что изначально не каждый из нас способен пробежать даже пару километров, это во-первых. А во-вторых, благодаря своей менее изматывающей, но в тоже время не менее эффективной, чем бег трусцой, технике, ходьба является самым популярным времяпровождением миллионов людей на планете.

Как начать занятия? Лучше, если это будет свежий воздух лесопарковой зоны, однако можно правильно пройти и пару остановок до метро. Для этого необходимы: удобная обувь без каблука, одежда, не сковывающая движения, и огромное желание стать здоровым. Первые минуты нужно выстроить ритмичный ход, пусть он будет поначалу не очень быстрым.

Втянули живот, расправили плечи, спинку ровно и вперёд: пятка — перекат на носок – отталкивание. Руки согнуты на уровне талии и двигаются в такт движению. Причём для ускорения темпа нужно участить шаги, а не делать ширину шага длиннее. Перед окончанием дистанции постепенно замедляем движения, делая последние шаги медленно.

Геморрой и спорт совместимы, особенно если это — спортивная ходьба!

Гимнастика при геморрое – одна из самых эффективных помощниц. Для лечения недуга хороши упражнения, которые способствуют активизации кровообращения, благодаря чему происходит отток крови из тазовой области.

Пакет лечебной гимнастической нагрузки чаще состоит из упражнений для нижних конечностей: разнообразные махи ногами из положения лёжа или на четвереньках.

Также положительный результат дают упражнения, тренирующие дыхание, способствующие увеличению диафрагмы.

Полезно делать специальные упражнения для кольцевой мышцы заднего прохода (сфинктера). Самое простое – «втягивание» в себя области ануса с последующим расслаблением мышц по 10 повторений 4 раза в день.

Хорошо 5-10 минут походить по помещению, высоко поднимая согнутые в коленях ноги. Дамам особенно понравится упражнение «Походка манекенщицы», когда при ходьбе ноги, перекрещиваясь, ставятся друг перед другом.

Противопоказано длительное стояние на ногах, а также тренировки, связанные с каким-либо натуживанием, усилиями.

Бег. Ежедневные пробежки по 10-15 минут по четыре раза в день дают значительное облегчение больному геморроем. Снимается воспаление, уходят симптомы, восстанавливается хорошее самочувствие. Бег помогает системе кровообращения справиться со своей первейшей задачей – гнать кровь. Длительное сидение, венозная недостаточность способствуют появлению геморроя, а бег с ними борется!

Всем известно, что многие современные профессии требуют длительного сидячего положения. Естественно, что такое ежедневное угнетение кровеносной системы не несёт здоровью никакой пользы, наоборот увеличивает проблемы.

Добавляя сюда неправильный рацион питания, избыточный вес, мы получаем геморрой, импотенцию и кучу других неприятных «болячек». Изменить ситуацию можно, и самым простым решением для молодого человека является бег.Что хорошего в беге? Во-первых, бежать можно везде, в парке, по тротуару, по бульвару, по просёлочной дороге, а также на стадионе. Вы можете совершать пробежку в одиночестве, и это поможет отвлечься от повседневных насущных проблем. Сагитировав для тренировки пару-тройку друзей или подруг, вы получите весёлую компанию и лишний повод крепче завязать отношения.

Оптимальный вариант – бег трусцой, скорость 8-9 км в час. Для получения явного оздоровительного эффекта дистанцию нужно «догнать» минимум до 5 км. Тут, конечно, всё зависит от вашей общей физической подготовки, кому-то и 2-3 километра дадут хороший результат.

Во-вторых, тренировка может начинаться в любое удобное для вас время. Ежедневные пробежки поддержат вас в тонусе, поднимут иммунитет, восстановят адекватность реальности. Прекрасно пробежаться перед сном.

Ночная тренировка восстановит силы после трудового дня, сбросит груз психоэмоционального напряжения. Преимущества бега проявляются и в минимальных требованиях к экипировке.

Беговые кроссовки, футболка и шорты – вот и всё.

Если вы новичок, проложите маршрут, распечатав карту своего района из Интернета. Используя линейку, просчитайте длину дистанции, начав с 2-х километров.

Учтите, что рассчитывая длину пробежки, вы должны включить в дистанцию и путь обратно! Проникнитесь советами бывалых бегунов, бегать по улицам ночного города приятно и интересно. В дорогу лучше взять плеер с любимыми записями. Рекомендация: последний приём пищи перед бегом — за 2 часа.

Перед началом пробежки необходимо хорошенько размяться. Сделайте по паре упражнений на плечевой, поясничный отделы, разомните ноги.

Правила бега трусцой:

  1. Бегите плавно, небольшими шагами, наступая на пятки
  2. Следите за дыханием. Если вы задыхаетесь – сбавьте темп
  3. Согнутые в локтях руки держим перед собой, двигая ими в такт бега, не размахивая
  4. Последнее и главное условие – наслаждайтесь процессом!

Какие тренировки следует исключить во время обострения болезни

Вы должны понимать, что геморрой и спорт не всегда выступают противоположностью друг другу. Тем не менее, к выбору физической нагрузки для постоянного тренинга нужно подойти тщательно и осторожно. Ведь потенциально любой вид спорта может принести вред здоровью, главное, подобрать для себя оптимальный вариант.

Итак, занятия на велотренажере противопоказаны не только больным геморроем, но и людям с отклонениями в кардиосистеме, дыхательной системе, проблемами позвоночника.

То есть человек, страдающий астмой, тахикардией, высоким давлением, на тренажёре подвергает себя необоснованному риску. Больным геморроем нельзя оседлать «железного коня» из-за дополнительного травмирования проблемной зоны.

Так, например, во время ремиссии заболевания, велосипедные прогулки не возбраняются.

Геморрой является основным противопоказанием к занятиям силовыми видами спорта, таким как: штанга, борьба, бодибилдинг и др. Для этих видов спорта характерны моменты, когда давление в брюшной полости резко повышается. Наполненные кровью геморроидальные вены расширяются и образуют узлы. Один неправильный вдох в момент поднятия тяжести и выпадение узлов гарантировано.

Умение правильно дышать во время подъёма тяжестей может помочь не только спортсменам, занимающимися силовыми тренировками, но и простым обывателям. Правило трёх моментов: вдох перед подъёмом тяжести – выдох во время активного действия – отсутствие задержки воздуха по окончании движения.

От занятий конным спортом больным геморроем также следует отказаться. Как и на велотренажере, излишний дискомфорт в зоне заднего прохода, создающийся во время скачков лошади – необоснованная жертва.

Несмотря на кучу противопоказаний, геморрой и занятия спортом не антагонисты. Всем, страдающим данным недугом, нужно уяснить, что повышение двигательной активности несёт минимальное проявление симптомов болезни и является лучшей профилактикой заболевания. Ещё раз всем советуем обратить внимание на такие виды спорта, как ходьба, плавание, йога.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector